國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束了，假期結(jié)束后上班時(shí)工作沒(méi)狀態(tài)怎么辦？休要驚慌、少要害怕，職業(yè)病的專(zhuān)家拍馬即到。

無(wú)論是雙休日，還是節(jié)假日，特別是長(zhǎng)假結(jié)束后，人們通常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀：精神不振、疲憊不堪、頭暈失眠等癥狀。這種癥狀被醫(yī)生稱(chēng)為“雙休日綜合癥”或“假日綜合征”。最明顯的表現(xiàn)是，假期結(jié)束后上班，心思收不回來(lái)，工作起來(lái)一點(diǎn)狀態(tài)也沒(méi)有。有的還出現(xiàn)了職業(yè)倦怠期。

職業(yè)心理方面的專(zhuān)家指出，假期結(jié)束后，要想調(diào)整好工作狀態(tài)，可以嘗試以下方法：

一是要調(diào)整好自己的休息時(shí)間

休假時(shí)，正常的作息規(guī)律經(jīng)常會(huì)被打亂。假期即將結(jié)束時(shí)，自己就要有所準(zhǔn)備，把自己的作息時(shí)間恢復(fù)到正常狀態(tài)，調(diào)整好自己的生物鐘。如果節(jié)假日里沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，那節(jié)假日結(jié)束以后，就一定不要再?gòu)U寢忘食地玩兒了，要保證充足的睡眠，盡量做到早睡早起。只有學(xué)會(huì)休息，疲勞的身體和緊張的神經(jīng)才會(huì)得到緩解和松弛。

二是調(diào)整好自己的心情

給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己：我們不可能天天休息，休息是為了更好地生活和工作?，F(xiàn)在我努力工作，將來(lái)就能夠整天安心在家里休息了。另外，為了防止自己偷懶，假期結(jié)束后上班的第一天，要給自己制訂兩個(gè)當(dāng)天的工作目標(biāo)：一個(gè)是今天實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；另一個(gè)是力爭(zhēng)達(dá)到的目標(biāo)。這樣一來(lái)，工作就會(huì)有主動(dòng)性和積極性了。還可以嘗試著寫(xiě)寫(xiě)職場(chǎng)日記，這樣對(duì)舒緩心情也是有好處的。

三是調(diào)整好自己的辦公環(huán)境

把自己的辦公座位前精心裝扮一下，比如，擺盆小花，或者買(mǎi)個(gè)小盆景，也會(huì)激發(fā)起好的情緒來(lái)。

（華城必達(dá)汽車(chē)檢測(cè)公司：孔令華）